BERITA UPDATE
ADVERTISEMENT

Cara Mengatasi Kekakuan Sendi Saat Bangun Pagi, Badan Kembali Segar Siap untuk Aktivitas

Cara Mengatasi Kekakuan Sendi Saat Bangun Pagi, Badan Kembali Segar Siap untuk Aktivitas
Ilustrasi. Tips mengatasi kekakuan sendi saat bangun tidur di pagi hari. (Dok. Canva)

SUARANASIONAL.ID - Kekakuan sendi saat bangun pagi adalah kondisi umum yang sering dialami oleh individu dengan masalah persendian. Kekakuan sendi di pagi hari ini bisa menyulitkan dalam melakukan aktivitas harian sederhana seperti bangun dari tempat tidur atau berjalan.

Menurut Dr. Abhisar Katiyar, seorang konsultan senior serta ahli bedah ortopedi robotik dan penggantian sendi di Yatharth Hospitals, Greater Noida, gejala ini biasanya menyebabkan kesulitan dalam menggerakkan sendi begitu bangun tidur dan dapat berlangsung hingga lebih dari 30 menit.

Demikian halnya disampaikan Dr. Yash Gulati, seorang konsultan senior di bidang ortopedi dan penggantian sendi di Indraprastha Apollo Hospitals, menjelaskan bahwa kekakuan di pagi hari juga bisa menjadi gejala awal arthritis.

"Jika kekakuan ini cepat hilang, hal ini mungkin disebabkan oleh osteoarthritis yang terkait dengan penuaan. Namun, jika kekakuan berlanjut sepanjang hari, itu bisa menjadi tanda arthritis inflamasi," jelas Dr. Gulati.

Arthritis sendiri adalah kondisi yang ditandai oleh peradangan pada sendi, yang menyebabkan nyeri, kekakuan, dan penurunan kemampuan gerak.


Mengatasi kekakuan sendi saat bangun pagi

Dr. Katiyar menyarankan beberapa langkah yang bisa diambil untuk mengatasi kekakuan sendi di pagi hari. Beberapa cara yang direkomendasikan termasuk mengonsumsi obat yang diresepkan sebelum tidur, melakukan peregangan lembut sebelum bangun dari tempat tidur, serta menggunakan kompres hangat.

Jika seseorang mengalami kekakuan pagi yang berkepanjangan, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter guna mendapatkan evaluasi lebih lanjut.

Dr. Gulati juga menambahkan bahwa menjaga aktivitas fisik adalah salah satu cara penting untuk mengurangi kekakuan sendi di pagi hari.

"Peregangan lembut sebelum bangun dari tempat tidur dapat membantu melonggarkan otot yang kaku dan meningkatkan mobilitas sendi. Aktivitas seperti yoga atau berjalan pagi singkat juga bisa membantu meningkatkan sirkulasi, sehingga mengurangi kekakuan," ujarnya.

Demikian halnya melansir Pafiorigami.org, bahwa penggunaan panas, seperti mandi air hangat atau memakai bantal pemanas, bisa memberikan kenyamanan pada sendi yang nyeri serta membantu merelaksasi otot, sehingga pergerakan menjadi lebih mudah.

Selain itu, menjaga tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari dan mengonsumsi makanan sehat yang kaya anti-inflamasi seperti asam lemak omega-3 sangat penting untuk menjaga kesehatan sendi.

Bagi mereka yang menderita arthritis, berkonsultasi dengan dokter mengenai opsi pengobatan seperti penggunaan obat atau terapi fisik sangat dianjurkan.

"Langkah-langkah untuk mengatasi kekakuan pagi tidak hanya membantu meningkatkan mobilitas, tetapi juga membantu memulai hari dengan lebih positif, sehingga aktivitas sehari-hari bisa dilakukan dengan lebih sedikit rasa sakit dan ketidaknyamanan," tutup Dr. Gulati.

ADVERTISEMENT
ADVERTISEMENT
ADVERTISEMENT